冷静期如何挽回婚姻关系

婚姻关系是两个人经过磨合努力维系的，但是在生活中难免出现问题，甚至可能走向破裂。当发现婚姻关系出现问题时，我们应该面对现实、冷静思考、寻找出路。这时候，“冷静期”就成了挽回婚姻关系的重要步骤之一。

一、什么是冷静期

“冷静期”的定义是在争吵或出现问题后，双方暂时不再交流，彼此相隔一段时间以平复争吵、澄清双方的感受、思考问题所在，并重新审视你们的婚姻关系。这段时间可以让双方冷静地思考自己的想法与感受，以便做出更好的决定。

二、冷静期的意义

1、冷静评估问题

在经历了冷静期之后，双方思考问题的角度会变得更为客观，更能够理性思考、分析问题，而不会因自己的情绪而误判问题。这样就可以找到更好的解决方案。

2、冷静去探寻感觉

两个人在一起生活时间久了，感受就会有所降低。在冷静期里，双方有时间去探寻对方的感觉，也有时间去回忆当时选择在一起的理由，分析目前是否还是这个理由。

3、冷静排除情绪影响

每个人在婚姻生活中都有情绪波动，有时候会因为自己的情绪影响到另一方的决策。而在冷静期中，双方可以通过自我调节情绪平衡，得到更合理的判断，做出更明确的决策。

三、冷静期的步骤

1、明确冷静期的目的及时间

双方需要清楚地认识到进行冷静期的目的，并商量好冷静期的时间，一般选择时间不要太短，但同样也不要过长。

2、暂停两人之间的交流

在冷静期中，双方不是关掉所有对话，而是暂停交流，需要和对方约好明确的沟通时间，过沟通时间则需要在等待下一次的沟通。

3、自我反思，找出问题

在冷静期中，更要踏实反思，梳理之前的时间，找出问题所在，分析自己的想法和感受等。

4、进行沟通

在冷静期结束后，双方应该进行积极的交流，澄清彼此的想法和感受，以达成共识。

四、如何挽回婚姻关系

1、针对问题找出解决方案

通过自我反思，找出问题所在并提出针对性强、行之有效的解决方案，同时做好沟通准备，既要表达出自己对方面临的困难的理解，也要端出解决困难的方案。

2、坦诚交流

在冷静期结束后进行积极交流，可以坦诚地表达彼此的想法和感受，诚心听取对方的意见，共同探讨问题，并达成解决方案。

3、透彻沟通

沟通是解决问题的关键，在与对方沟通时，可以充分表现出自己的愿景，让对方清晰、有针对性地了解，明确方向，以便合理地化解矛盾，早日建立基于信任和尊重的长期关系。

4、理性分析问题

在解决问题时，面对问题要心平气和，理性分析问题本身的性质和根源，不要被情绪左右。

五、结语

婚姻长久稳固，不是说说而已。需要在生活中做到真心、真诚、真爱，才能真正经营好自己的婚姻。而冷静期作为挽回婚姻关系的一种有效方法，其中要注意的问题也需要我们从日常生活中去思考、提高的方法和意识。